Viikkoviesti 12: Motivaatio nähty nurkan takana

Olen tässä menneen talven aikana saanut itseni kiinni luvattoman usein motivaation puutteesta. Tällä viikolla olen tietoisesti pohtinut asiaa ja koettanut palauttaa mieleeni sitä mielikuvaa, jonka rakensin itselleni noin vuosi sitten. Perjantaina juttelin asiasta pt:ni kanssa ja ääneen asioista puhuminen auttoi hahmottamaan asiaa paremmin kuin itsekseen märehtiminen.
Ruokailuja sorvataan nyt siihen malliin, missä ne olivat silloin, kun paino tippui toivotulla tahdilla (n. 500 g-1 kg/viikko). Samoin treeniohjelmaan tarvitaan muutoksia, jotta lihaskunto kehittyy ja rasvaa alkaa taas palamaan. Tavoiteltava viikko-ohjelma olisi siis 1,5 tuntia Fustraa, 1x kehonhuolto (hot/ yin jooga), 1x lihaskuntoharjoittelu (esim. circuit) ja 1-2 vapaavalintaista tuntia. Vapaavalintaiset ovat tällä hetkelläe esim. LesMills BodyCombat ja LesMills Sh'bam tai Zumba. Tietenkään joka viikko ei ole mahdollista toteuttaa kaikkia treenejä, mutta mielestäni on hyvä tiedostaa. mikä on tavoite ja mahdollisuuksien mukaan korvata väliin jääneitä ohjattuja treenejä omatoimisella harjoittelulla.
Huomasin vuosi sitten, että NLP:stä saan paljon työkaluja, joilla muuttaa ajattelua ja saavuttaa tavoitteita. Huhtikuun lopulla osallistun Ajatuslataamon valmennukseen, jossa kartoitetaan tavoitteita ja otetaan käyttöön tekniikoita, joilla tavoitteeseen päästään. Toki olen käynyt parikin kurssia NLP:stä ja tekniikat on tuttuja. Omalla kohdallani ne vain tarvitsevat vahvistusta, jotta musitan ottaa ne arjessa käyttööni. Usein huomaan jälkikäteen, että jossain tilanteessa NLP:stä olisi ollut hyötyä.
Tällä hetkellä olen tyytyväinen itseeni (en kuitenkaan liian). Olen saanut paljon asioita pyörähtämään eteenpäin. Juuri nyt ei harmita minkään asian rempallaan oleminen. Minulla on motivaatiota ja halua päästä niihin tavoitteisiin, jotka olen itse itselleni asettanut. Eikä tielläni ole juuri nyt ulkopuolisia esteitä, miksi en voisi tavoitteitani saavuttaa.

Kaunista ja rauhallista Pääsiäisviikkoa Sinulle!

Muutama vuosi sitten askartelemiani Pääsiäiskortteja.

Viikkoviesti 11: Ystävyyttä piikkipallon kanssa

Selkäkivut ovat häirinneet elämääni pitkään. Joksikin aikaa pääsin niistä fysioterapeutin avulla eroon. Mutta kas, kun en sitten muistanut pitää lihaksia aktiivisina, kivut palasivat kuin varkain. Nyt on onneksi Fustrasta ollut apua kipuihin. Se kuuluisa kadoksissa ollut vatsalihas on saatu apuun. On nimittäin loistava tunne, kun kipu häviää ihan vaan aktivoimalla tukilihakset. 

Toinen suuri apu on ollut kaunis punainen, piikikäs hierontapallo. Ostin pallon Zen Exposta. Päätin kokeilla, miten se tehoaa kipuun. Voin sanoa, että aika hyvää tekee. Lisäksi olen kokeillut pt:n opastuksella putkirullausta ja sileää palloa. Piikikäs pallo on yhtä tehokas ja lisäksi se virkistää pintaverenkiertoa. Putkirullaus on todella kivuliasta, mutta sen tehoa en epäile hetkeäkään. Kipukynnys on vielä hieman matala siihen. 

Sen verran on lihakset ja nivelet vetristyneet, että meinasin viikko sitten nukahtaa YinJooga-tunnille. Aloitin syksyllä aktiivisemman joogailun ja alussa pitkäkestoiset ja syvät venytykset olivat yhtä tuskaa. Nyt pääsen suhteellisen miellytttävän tuntuisiin asentoihin ja pystyn rentoutumaan, kuten olisi tarkoitus. Ihanaa huomata, kuinka edistyy, vaikka välillä tuntuu, ettei mitään tapahdu. Toivottavasti Sinullakin on arjessasi onnistumisen kokemuksia. Niiden avulla jaksaa jatkaa hyvien asioiden parissa.

                                           Saanko esitellä: Tämän kevään paras ystäväni:)

Viikkoviesti 10: Kiitollisuudesta ja lempeydestä

Tänään ajatelin kirjoittaa aiheesta kiitollisuus. Olen kokenut jostain syystä tällä viikolla paljon kiitollisuutta. Olen saanut kiittää muutamaa ihmistä siitä, minkälainen olen tällä hetkellä ja siitä, että rohkeuteni olla oma itseni on lisääntynyt paljon. Kevättä kohti pyrin olemaan avoimempi ympäristölleni ja vähemmän torjuva lähestyviä ihmisiä kohtaan. Tätä olen harjoitellut jo vuosia, mutta nyt tuntuu, että riittää tämä kuoren alla piilottelu. Nyt koen olevani valmis näyttämään maailmalle, kuka oikeasti olen. Tästä  oivalluksesta koen suurta kiitollisuutta.

Jooga- ja meditaatiotuntien lopussa kiitetään yleensä itseään kuluneesta tunnista ja päivästä ja muistutetaan olemaan lempeitä itseämme kohtaan. Nämä neuvot olen ottanut omakseni ja muistan olla kiitollinen ja lempeä itselleni myös sellaisina päivinä, kun en joogaa tai meditoi.

Oli oikeastaan onnekasta, että pääsin Buzzadoriksi juuri Yoogaian kampanjaan, koska olen pitkään käynyt saman ohjaajan joogatunneilla. Yoogaiassa pääsen tutustumaan erilaisiin tapoihin ohjata muun muassa rentoutumista. Lisäksi Yoogaiassa on tarjolla tunteja, joihin ei ole täällä meillä päin mahdollista osallistua "livenä". Ensi viikolla kokeilen Barre  Tone Express ja Barre strech & relax-tunteja. Tunnit ovat  englannin kieliset ja se perustuvat  balettiliikkeisiin. Tankona voi toimia  korkea tuoli tai muu vastaava. Kiehtovaa kokeilla jotakin erilaista.
Muistathan, että sinäin voit kokeilla Yoogaiaa tämän kuukauden aikana 14 päivää ilmaiseksi menemällä Yoogaian sivuille ja syöttämällä koodin YOOGAIATRIAL2015.


#yoogaiabuzz  #buzzador  #yoogaia

Aurinkoisen keväistä viikkoa Sinulle! Kevättä kohti käy askeleet.

Viikkoviesti 9: Buzzailua

Aiemmin mainostin Buzzador-kampanjaa, jossa testataan Doven Moisture & oxygen shampoota ja hoitoainetta. Näytepakkauksia on muuten vielä jaossa, jos kiinnostuit. Kulkevat kätevästi myös postitse.

Tämän lisäksi Buzzador kutsui minut testaamaan Yoogaia-verkkopalvelua. Tämäkin testaus kestää kuukauden ajan.
Sinäkin voit kokeilla nyt palvelua 14 päivän ajan koodilla YOOGAIATRIAL2015. Kannattaa kokeilla. Minä olen kokeillut rentoutustuntia ja katsaonut taukojooga ja taichi tuntien tallenteita . Palvelusta löytyy suomen kielisten tuntien lisäksi myös englanniksi ohjattuja tunteja. Hyvää palvelussa on se, ettei tarvitse olla paikalla, kun tunti lähetetään livenä vaan sen voi katsoa myöhemmin tallenteena. Tulen kertomaan Sinulle kokemuksistani molemmista kampanjoista tämän kuukauden aikana.


#dovehiukset #ilovedove #buzzador

#yoogaiabuzz #buzzador #yoogaia

Buzzaan Dovea maaliskuun ajan

Tänään saapui Buzzadorin paketti, joka sisältää Dove oxygen & moisture shampoota ja hoitoainetta. Tehtäväni on testata tuotteita itse ja sen lisäksi jakaa näytteitä ystävilleni/tutuilleni, joilla on tuotteeseen sopiva hiuslaatu eli hento ja "lattea", se tyypillinen suomalainen ;). Kuukauden päästä laadin tuotearvion ja raportoin Buzzadorille oman ja ystävieni/tuttujeni palautteen.

Julkaisen kokemuksiani tässä blogissa Buzzadorin ohjeiden mukaan. Pyrin tekemään sen viikkoviestien yhteydessä. Jos kiinnostuit tuotteesta tässä vaiheessa, niin ota rohkeasti yhteyttä minuun. Lähetän sinulle näytepakkaukset vaikka postitsekin. Sinun tarvitsee vain sitoutua antamaan arviosi tuotteesta määräaikaan mennessä. Ohjeet saat minulta.

Viikkoviesti 8:Messuterveisiä

Lauantaina kävin Helsingissä Zen expossa (linkki tapahtumaan ed. postauksessa) ja paljon kiinnostavaa tietoa tarttui mukaan. Aloitin päivän Henkka Hyppösen (Twitter:@henkkahypponen) Pelon hinta-luennolta. Asia oli kiinnostava ja Henkan tyyli esiintyä mukaansa tempaava. Pelon hinta ja muutkin Hyppösen teokset lisätty lukulistalle.
Messuosastoilla oli monipuolisesti tietoa niin henkisestä kuin fyysisestä hyvinvoinnista. Kokeilin Nousevan auringon ständillä lyhyttä healingiä. Hälinää oli vähän liikaa, jotta olisin voinut keskittyä tilanteeseen paremmin, mutta jäi hyvä fiilis.
Täysin uuteen tuttavuuteen eli sointumaljoihin tutustuin työpajassa, 20 minuutin sointukylpy oli miellyttävä kokemus, myöhemmin olisi kiva kokeilla myös yksilöhoitona tehtävää sointuhierontaa. Oli mielenkiintoista kokea erilaisia ääniä kehossa.
Päivän päätteeksi osallistuin Ville Tantun Silence Your Mind-meditaatioharjoitukseen. Aihe käytiin melko lyhyesti läpi ja herätti mielenkiinnon tutustua aiheeseen tarkemmin.

Kokonaisuutena messut oli näkemisen arvoiset, ensi vuonna voisi mennä uudelleenkin ja käydä kokeilemassa erilaisia joogia, se puoli jäi nyt kokonaan kokematta. Näillä eväillä ja levänneellä mielellä kohti arjen haasteita.