Viikkoviesti 15: Tilannepäivitystä

Huh huh, kyllä se on syksy nyt. Sen verran paljon muutoksia elämässä taas tulossa. Minulle syksy on uuden alun ja mahdollisuuksien aikaa. Uutta energiaa on kesän aikana varastoitunut ja se mahdollistaa uusien asioiden näkemisen ja antaa tarmoa korjata vanhoja. 

Annoin keholleni vihdoin sen tarvitsemaa huomiota ja toteutin 9 päivän detox-kuurin. Kuuri oli minun tarpeisiin suunniteltu PT:ni toimesta. En käyttänyt mitään juomapakkauksia enkä ollut täysin mehulinjalla. Söin smoothieita tavallista enemmän ja jätin pois kaiken epäpuhtaan ruuan, kofeiinin yms. Tämä kuulosti helpolta, koska syön muutenkin melko puhtaasti enkä tupakoi, lisäksi en syö muutenkaan lihaa tai käytä maito/viljatuotteita.

 Noh, ei ne ensimmäiset kaksi päivää olleet kovin helppoja. Olin todella huonovointinen, väsynyt ja hikoilin hulluna. Urheasti kuitenkin ryystin Pukkan Detox-yrttijuomaa ja Clipperin sitruuna-inkivääriteetä. Kolmas päivähän sitten valkeni virkeänä ja tunsin saaneeni hyvää energiaa kroppaan. Loppu aika menikin ihan huomaamatta, pari kertaa kävin joogaamassa ja se teki todella hyvää. Jaksoin myös kävellä tunnin lenkin loppuviikosta ja se piristi mieltä erityisen paljon. 

Kuurista jäi siis käteen hyvää oloa, keventynyt olemus, muutama hyvä ja ravitseva ruoka (mm. punajuuri ja parsakaali). Nyt ei arveluta tehdä tätä uudelleen vaikkapa ihan säännöllisesti. Ja yrttijuomiahan voi juoda vaikka ei muuten olisikaan Detoxilla.

Niin, se punajuuri todellakin sai minut koukkuun. Ostin kaupasta valmiiksi pakattuja ja esikeitettyjä punajuuria. Tiedän, ettei varmaan se ekologisin vaihtoehto, mutta minulle helpoin. Joku aika sitten mieheni osti minulle kirpputorilta Marianne Kiskolan ja Sanna Miettusen tofu-keittokirjan (Tammi,2005). Sieltä pongasin heti helpon borssikeiton ohjeen. Tänään sitten valmistin tätä herkkkua, tuunasin vähän mausteita kun kaapista ei ohjeen mukaisia löytynyt. Ja oli sitten hyvää! Tätä teen toistekin.

Nyt on siis energiaa puuhailla uusien  ja vähän vanhojenkin haasteiden parissa, joita tämä syksy varmasti tuo tullessaan. Olen aika innoissani!

Viikkoviesti 14: Värityskirjaa ja ikuista ruokaremppaa

Olen hurahtanut värittämiseen. Uskon, että moni muukin on. Nythän on ilmeisen "trendikästä" värittää. Kirjakaupoissa on monia erilaisia värityskirjoja. Itselleni valitsin Kirke Muhosen kuvittaman Mindfullness-värityskirjan. Postauksen kuva on kyseisestä kirjasta.
Olen lapsesta saakka tykännyt värittää. Työn puolesta ja joskus muutenkin olen aikuisiälläkin väritellyt. Täytyy sanoa, että näissä aikuisille suunnatuissa kirjoissa todella saa hermon lepoasentoon, niinkuin monissa niissä luvataan. Kuvissa on paljon yksityiskohtia ja itse huomaan rentoutuvani jo pelkästään sillä, että suunnittelen, millä värillä minkäkin kohdan voisi värittää. Tehokasta siis!

Sitten tämän viikon toinen uusia asia. Olen nyt reilun vuorokauden viettänyt ilman maitotuotteita. Suurimmin tämä on vaikuttanut aamu- ja iltapalaani, joiden proteiinilähteenä olen käyttänyt rahkaa ja raejuustoa. No, rahka smoothiessa korvautui erittäin helposti ja maistuvasti Alpron mantelimaustetullla soijajugurtilla. Iltapalan raejuusto hakee vielä hyvää sijaista. Iltapalaan on PT:ni mukaan muutenkin tulossa lisäyksiä. Ja ilmeisesti kaikkiin ruokailuihin on tulossa jotain lisää, koska elimistöni on jonkun aikaa ollu jumissa. Maitotuotteiden poisjättäminen on nyt kokeilussa pari kolme viikkoa, jotta nähdään, onko sillä vaikutusta. Ruokavalioni alkaa olla suhteellisen riisuttu, en syö kanaa enkä punaista lihaa, maito ja vilja on pois. Katsotaan miten tässä käy. Joku voi nyt olla sitä mieltä, että ei tule toimimaan etenkään kun treenaan 4-5 kertaa viikossa (kaksi lihaskuntoa PT:n kanssa, 1-2 tanssi/piloxing ja 1 jooga), mutta olen valmis kokeilemaan ja en lähtisi missään nimessä tekemään tätä ilman valvontaa. Olen tässä reilun vuoden aikana huomannnut, kun muutoksia on tullut, että kroppa kyllä kertoo, mitä se tarvitsee.

Muutoksista puheen ollen, tulen jossakin vaiheessa julkaisemaan kuvia omasta muutoksestani. Voin sanoa, että se on "valtava" ;).

Hei Taas!

Nyt on vähän taukoa pidetty. Pää pursuaa kaikkia kivoja jutun aiheita. Tunnen olevani taas hyvää energiaa täynnä. Treenit sujuu tällä hetkellä suunnitelman mukaan. Tuntuu jotenkin, että minulle parasta aikaa itsestäni huolehtimiseen on kevät ja kesä. Minua ei haittaa salilla ja ryhmäliikunnassa ravaaminen keskellä kesää. Ruokakin maistuu paremmalle kesällä, kun on tuoreet ja puhtaat raaka-aineet käytössä. Kaikkia ihania salaatteja onkin nyt tullut syötyä.
Kävin pari viikkoa sitten hakemassa Ajatuslataamolta Licensed Practitioner of NLP-materiaalit ja samalla tulin ilmoittautuneeksi syksyllä starttaavaam Licensed Master Practitioner of NLP-kurssille. Loistavaa!

Seuraavassa viestissäni tulen käsittelemään musiikin voimauttavaa vaikutusta (ellei mitään muuta jännittävää tule eteen viikon aikana)

Ihanaa kesäsunnuntaita Sinulle!

           Kuva Parikkalan Patsaspuistosta pari kesää sitten. Amerikkalaiset valitsivat paikan pelottavimmaksi paikaksi. Menkää ja todetkaa itse, miten asia on :)!

Tauko

Blogi on tauolla toistaiseksi. Palaan asiaan kesän kynnyksellä  :).

Viikkoviesti 13: Takapakkia ja tavoitteita

Joo, pari viime viikkoa ovat menneet vähän matalalennossa. Treeni ei kulje, ruokavalio on rempallaan ja kaiken lisäksi tämä viikko on vierähtänyt migreenissä ja huonovointisena. Pääsiäinen meni täysin vihkoon :(. Tiistaina iskikin sitten kova päänsärky, josta seurasi huono ja voimaton olo.
Alkuviikosta jaksoin  käydä pt:n kanssa venyttelemässä. Samalla juttelimme tavoitteesta, jonka olen hukannut matkan varrella. Päätimme yhdessä, että 5 kiloa on karistettu 16.6. mennessä, joka on siis puolen kilon viikkotahti. Syömisten kanssa olen nyt painiskellut vajaan viikon, jotta saan kalorit haltuun. Olen paljon miettinyt, miten sain homman toimimaan vuosi sitten, kun aloittelin treenejä.  Toki erona vuoden takaiseen on se, että olen jättänyt lihan pois ruokavaliostani. Proteiinin saantiin on siis kiinnitettävä enemmän huomiota.  Treenien suunnittelu sen sijaan ei ole ollut ongelmallista. Näistä kirjoitinkin jo edellisessä viestissäni. Uudella salilla on erittäin paljon vaihtoehtoja, joista rakentaa viikko-ohjelma, vaihtelua saa kyllä.

Tiukkaa linjaa siis noudatan nyt tulevat viikot. Vakuutan itselleni, ettei nykytila ole se mitä lähdin tavoittelemaan vuosi sitten, vaan haluan päästä vielä tästä eteenpäin.

Viikkoviesti 12: Motivaatio nähty nurkan takana

Olen tässä menneen talven aikana saanut itseni kiinni luvattoman usein motivaation puutteesta. Tällä viikolla olen tietoisesti pohtinut asiaa ja koettanut palauttaa mieleeni sitä mielikuvaa, jonka rakensin itselleni noin vuosi sitten. Perjantaina juttelin asiasta pt:ni kanssa ja ääneen asioista puhuminen auttoi hahmottamaan asiaa paremmin kuin itsekseen märehtiminen.
Ruokailuja sorvataan nyt siihen malliin, missä ne olivat silloin, kun paino tippui toivotulla tahdilla (n. 500 g-1 kg/viikko). Samoin treeniohjelmaan tarvitaan muutoksia, jotta lihaskunto kehittyy ja rasvaa alkaa taas palamaan. Tavoiteltava viikko-ohjelma olisi siis 1,5 tuntia Fustraa, 1x kehonhuolto (hot/ yin jooga), 1x lihaskuntoharjoittelu (esim. circuit) ja 1-2 vapaavalintaista tuntia. Vapaavalintaiset ovat tällä hetkelläe esim. LesMills BodyCombat ja LesMills Sh'bam tai Zumba. Tietenkään joka viikko ei ole mahdollista toteuttaa kaikkia treenejä, mutta mielestäni on hyvä tiedostaa. mikä on tavoite ja mahdollisuuksien mukaan korvata väliin jääneitä ohjattuja treenejä omatoimisella harjoittelulla.
Huomasin vuosi sitten, että NLP:stä saan paljon työkaluja, joilla muuttaa ajattelua ja saavuttaa tavoitteita. Huhtikuun lopulla osallistun Ajatuslataamon valmennukseen, jossa kartoitetaan tavoitteita ja otetaan käyttöön tekniikoita, joilla tavoitteeseen päästään. Toki olen käynyt parikin kurssia NLP:stä ja tekniikat on tuttuja. Omalla kohdallani ne vain tarvitsevat vahvistusta, jotta musitan ottaa ne arjessa käyttööni. Usein huomaan jälkikäteen, että jossain tilanteessa NLP:stä olisi ollut hyötyä.
Tällä hetkellä olen tyytyväinen itseeni (en kuitenkaan liian). Olen saanut paljon asioita pyörähtämään eteenpäin. Juuri nyt ei harmita minkään asian rempallaan oleminen. Minulla on motivaatiota ja halua päästä niihin tavoitteisiin, jotka olen itse itselleni asettanut. Eikä tielläni ole juuri nyt ulkopuolisia esteitä, miksi en voisi tavoitteitani saavuttaa.

Kaunista ja rauhallista Pääsiäisviikkoa Sinulle!

Muutama vuosi sitten askartelemiani Pääsiäiskortteja.

Viikkoviesti 11: Ystävyyttä piikkipallon kanssa

Selkäkivut ovat häirinneet elämääni pitkään. Joksikin aikaa pääsin niistä fysioterapeutin avulla eroon. Mutta kas, kun en sitten muistanut pitää lihaksia aktiivisina, kivut palasivat kuin varkain. Nyt on onneksi Fustrasta ollut apua kipuihin. Se kuuluisa kadoksissa ollut vatsalihas on saatu apuun. On nimittäin loistava tunne, kun kipu häviää ihan vaan aktivoimalla tukilihakset. 

Toinen suuri apu on ollut kaunis punainen, piikikäs hierontapallo. Ostin pallon Zen Exposta. Päätin kokeilla, miten se tehoaa kipuun. Voin sanoa, että aika hyvää tekee. Lisäksi olen kokeillut pt:n opastuksella putkirullausta ja sileää palloa. Piikikäs pallo on yhtä tehokas ja lisäksi se virkistää pintaverenkiertoa. Putkirullaus on todella kivuliasta, mutta sen tehoa en epäile hetkeäkään. Kipukynnys on vielä hieman matala siihen. 

Sen verran on lihakset ja nivelet vetristyneet, että meinasin viikko sitten nukahtaa YinJooga-tunnille. Aloitin syksyllä aktiivisemman joogailun ja alussa pitkäkestoiset ja syvät venytykset olivat yhtä tuskaa. Nyt pääsen suhteellisen miellytttävän tuntuisiin asentoihin ja pystyn rentoutumaan, kuten olisi tarkoitus. Ihanaa huomata, kuinka edistyy, vaikka välillä tuntuu, ettei mitään tapahdu. Toivottavasti Sinullakin on arjessasi onnistumisen kokemuksia. Niiden avulla jaksaa jatkaa hyvien asioiden parissa.

                                           Saanko esitellä: Tämän kevään paras ystäväni:)

Viikkoviesti 10: Kiitollisuudesta ja lempeydestä

Tänään ajatelin kirjoittaa aiheesta kiitollisuus. Olen kokenut jostain syystä tällä viikolla paljon kiitollisuutta. Olen saanut kiittää muutamaa ihmistä siitä, minkälainen olen tällä hetkellä ja siitä, että rohkeuteni olla oma itseni on lisääntynyt paljon. Kevättä kohti pyrin olemaan avoimempi ympäristölleni ja vähemmän torjuva lähestyviä ihmisiä kohtaan. Tätä olen harjoitellut jo vuosia, mutta nyt tuntuu, että riittää tämä kuoren alla piilottelu. Nyt koen olevani valmis näyttämään maailmalle, kuka oikeasti olen. Tästä  oivalluksesta koen suurta kiitollisuutta.

Jooga- ja meditaatiotuntien lopussa kiitetään yleensä itseään kuluneesta tunnista ja päivästä ja muistutetaan olemaan lempeitä itseämme kohtaan. Nämä neuvot olen ottanut omakseni ja muistan olla kiitollinen ja lempeä itselleni myös sellaisina päivinä, kun en joogaa tai meditoi.

Oli oikeastaan onnekasta, että pääsin Buzzadoriksi juuri Yoogaian kampanjaan, koska olen pitkään käynyt saman ohjaajan joogatunneilla. Yoogaiassa pääsen tutustumaan erilaisiin tapoihin ohjata muun muassa rentoutumista. Lisäksi Yoogaiassa on tarjolla tunteja, joihin ei ole täällä meillä päin mahdollista osallistua "livenä". Ensi viikolla kokeilen Barre  Tone Express ja Barre strech & relax-tunteja. Tunnit ovat  englannin kieliset ja se perustuvat  balettiliikkeisiin. Tankona voi toimia  korkea tuoli tai muu vastaava. Kiehtovaa kokeilla jotakin erilaista.
Muistathan, että sinäin voit kokeilla Yoogaiaa tämän kuukauden aikana 14 päivää ilmaiseksi menemällä Yoogaian sivuille ja syöttämällä koodin YOOGAIATRIAL2015.


#yoogaiabuzz  #buzzador  #yoogaia

Aurinkoisen keväistä viikkoa Sinulle! Kevättä kohti käy askeleet.

Viikkoviesti 9: Buzzailua

Aiemmin mainostin Buzzador-kampanjaa, jossa testataan Doven Moisture & oxygen shampoota ja hoitoainetta. Näytepakkauksia on muuten vielä jaossa, jos kiinnostuit. Kulkevat kätevästi myös postitse.

Tämän lisäksi Buzzador kutsui minut testaamaan Yoogaia-verkkopalvelua. Tämäkin testaus kestää kuukauden ajan.
Sinäkin voit kokeilla nyt palvelua 14 päivän ajan koodilla YOOGAIATRIAL2015. Kannattaa kokeilla. Minä olen kokeillut rentoutustuntia ja katsaonut taukojooga ja taichi tuntien tallenteita . Palvelusta löytyy suomen kielisten tuntien lisäksi myös englanniksi ohjattuja tunteja. Hyvää palvelussa on se, ettei tarvitse olla paikalla, kun tunti lähetetään livenä vaan sen voi katsoa myöhemmin tallenteena. Tulen kertomaan Sinulle kokemuksistani molemmista kampanjoista tämän kuukauden aikana.


#dovehiukset #ilovedove #buzzador

#yoogaiabuzz #buzzador #yoogaia

Buzzaan Dovea maaliskuun ajan

Tänään saapui Buzzadorin paketti, joka sisältää Dove oxygen & moisture shampoota ja hoitoainetta. Tehtäväni on testata tuotteita itse ja sen lisäksi jakaa näytteitä ystävilleni/tutuilleni, joilla on tuotteeseen sopiva hiuslaatu eli hento ja "lattea", se tyypillinen suomalainen ;). Kuukauden päästä laadin tuotearvion ja raportoin Buzzadorille oman ja ystävieni/tuttujeni palautteen.

Julkaisen kokemuksiani tässä blogissa Buzzadorin ohjeiden mukaan. Pyrin tekemään sen viikkoviestien yhteydessä. Jos kiinnostuit tuotteesta tässä vaiheessa, niin ota rohkeasti yhteyttä minuun. Lähetän sinulle näytepakkaukset vaikka postitsekin. Sinun tarvitsee vain sitoutua antamaan arviosi tuotteesta määräaikaan mennessä. Ohjeet saat minulta.

Viikkoviesti 8:Messuterveisiä

Lauantaina kävin Helsingissä Zen expossa (linkki tapahtumaan ed. postauksessa) ja paljon kiinnostavaa tietoa tarttui mukaan. Aloitin päivän Henkka Hyppösen (Twitter:@henkkahypponen) Pelon hinta-luennolta. Asia oli kiinnostava ja Henkan tyyli esiintyä mukaansa tempaava. Pelon hinta ja muutkin Hyppösen teokset lisätty lukulistalle.
Messuosastoilla oli monipuolisesti tietoa niin henkisestä kuin fyysisestä hyvinvoinnista. Kokeilin Nousevan auringon ständillä lyhyttä healingiä. Hälinää oli vähän liikaa, jotta olisin voinut keskittyä tilanteeseen paremmin, mutta jäi hyvä fiilis.
Täysin uuteen tuttavuuteen eli sointumaljoihin tutustuin työpajassa, 20 minuutin sointukylpy oli miellyttävä kokemus, myöhemmin olisi kiva kokeilla myös yksilöhoitona tehtävää sointuhierontaa. Oli mielenkiintoista kokea erilaisia ääniä kehossa.
Päivän päätteeksi osallistuin Ville Tantun Silence Your Mind-meditaatioharjoitukseen. Aihe käytiin melko lyhyesti läpi ja herätti mielenkiinnon tutustua aiheeseen tarkemmin.

Kokonaisuutena messut oli näkemisen arvoiset, ensi vuonna voisi mennä uudelleenkin ja käydä kokeilemassa erilaisia joogia, se puoli jäi nyt kokonaan kokematta. Näillä eväillä ja levänneellä mielellä kohti arjen haasteita.

Ennakkotietoa seuraavasta viikkoviestistä

Olen huomenna menossa Helsinkiin Zen Expoon Kaapelitehtaalle. Sunnuntai-iltana kerron Sinulle niistä tunnelmista. Odotan kovasti tapahtumalta, etenkin Henkka Hyppösen Pelon hinta-luennolta. Palataan ja leppoisaa viikonloppua! :)

Viikkoviesti 7: Lomafiiliksiä

Tällä viikolla nautiskelen talvilomasta. Tästä syystä viikkoviestikin jäi eilen julkaisematta, kun olin reissussa. Lomaviikollani aion rentoutua ja muun muassa osallistun NLP:n perusteet-verkkokurssin ensimmäiselle viikolle. Vaikka olen vasta osallistunut Licensed practitioner of NLP-kurssille Ajatuslataamossa, ajattelin, että toinen samansisältöinen ja verkossa toteutettu kurssi voisi syventää osaamistani ja tuoda uudenlaisia näkökulmia NLP-tekniikoihin.
Vaikka olen lomalla, en voi unohtaa kuntoremppaprojektiani. Ruokailut on otettava haltuun ja liikuntasuunnitelmaa noudatettava. Eli kun herkutella "ei voi", vieraatkin saavat "tyytyä" banaanilettuihin :).
Tänne päin Suomea on luvattu koko viikoksi harmaata säätä, joten energiaa pitänee kaivaa jostain muualta. Aloitan vaikkapa piristämällä itseäni ja samalla Sinua tulppaanikimpulla.

Viikkoviesti 6: Kevätaurinkoa

Alkuviikosta jatkui vielä sairastelu. Ei siis olisi kannattanut viime sunnuntaina lähteä innoissaan liikkumaan. Onneksi nyt jo normaaliolo ja tänään kiskottiin hokkarit jalkaan. Päästiin ihan koskemattomalle jäälle ihanassa auringonpaisteessa.

Eilen vietimme Ystävänpäivää puolison kanssa. Kävin vaatekaupoilla "tuhlaamassa" anopilta jouluna saadun lahjakortin. Lämmitti todella mieltä, kun sai ostaa paitoja koossa M ja farkut kokoa 42. Enpä ihan heti muista, milloin tuon kokoisia vaatteita olisi edes tarvinnut sovittaa. Tästä kun vielä paino tippuu ja kroppa kiinteytyy, niin nuokin vaatteet jää isoiksi :). Vaikuttaa kyllä positiivisesti myös ajoittain kateissa olevaan motivaatioon.
Päivän pääätteeksi puolisoni vei minut katsomaan SaiPan peliä. Kivaahan se oli pitkästä aikaa katsoa peliä ihan paikan päällä, vaikka kotijoukkue hävisikin.

Ruokapöytään ei tällä viikolla ole eksynyt mitään uutta, johtuen pitkälti tuosta sairastelustani.

Uudella innolla ensi viikkoon, se olisi viiminen viikko ennen talvilomaa! Aurinkoista laskiaista Sinulle!

Viikkoviesti 5: Hyviä kokeiluja, maistuvampaa elämää

Tällä viikolla on mennyt pari päivää sairastellessa. Yhdet treenit tämän vuoksi jäänyt väliin. Tänään taas sali ja Sh'bam-tunti kutsuu. 

Eilen piristin itseäni PT:ni ohjeella valmistetulla sitruunamoussella. Voi että, oli hyvää! Kuvan alla ohjetta. Itse laitoin vähemmän tuota sitruunan kuorta, mutta hyvin oli raikkaan makuinen silti. 

Minulla on ollut ennakkoluuloja avokadon suhteen pitkään. Mutta eihän se mikään kummoinen hedelmä olekaan. Maistuu hyvältä ja on helppo käsitellä kunhan kypsyys on oikea. 

Raakakaakaojauhe on oma lisäykseni reseptiin, ajattelin näin suklaan ystävänä, että tämä menee viikonloppuherkusta kun vähän maustaa. ja niinhän se toimi hyvin.

Sitruunamousse (2-4 annosta)

1 jäinen banaani 

1 suuri ja kypsä avocado 

1,5dl tuorepuristettua sitruunamehua 

2-4rkl raastettua sitruunankuorta 

1-2rkl hunajaa tai agavesiirappia

(ripaus (Cocovi:n) raakakaakaojauhetta)

Bonuksena omaa silmää miellyttävä esillelaitto :)

Toinen uusi tuttavuus tälle viikolle on mantelimaito. Juon viikonloppuaamuisin kahvia. Ennnen käytin siihen RUNSAASTI maitoa, mutta nykyisin haluan välttää limaisuutta kehossani ja käytän pelkästään hapatettuja maitotuotteita, niitäkin hyvin vähän. Siispä kahviin piti löytää joku toinen "valkaisija". Pohdiskelin kaupan hyllyllä pitkään vaihtoehtoja. Kauramaito on ainakin maustettuna hyvää, mutta en oikein tiedä sellaisenaan. Päädyin sitten Alpro:n mantelijuomaan, pähkinäinen maku kahvissa kuulostaa hyvältä. Olihan toki myös pähkinäjuomaa valikoimassa. mutta jotenkin manteli kuulosti paremmalta. Ja hyvältähän se maistuikin, jopa sellaisenaan. Valitsin makeuttamattoman version, sekin aika makeaa minun mielestäni.

 Katsotaan, mitä ensi viikko tuo tullessaan. Avoimin aistein eteenpäin!

Herkullista sunnuntaita ja viikkoa Sinulle! 

Viikkoviesti 4: Tsemppiä!!

Fustra Finlandin Facebook-sivulta löytyi linkki Emilia S.:n Kuplia-blogiin. Emilia kertoo Fustra-treeninsä alkutaipaleesta.
Emilian fiilikset vastaavat pitkälti omia tuntemuksiani vajaan vuoden takaa. Itselläni toki lisänä treenitavoitteissa painon pudotus.
Omat treenini päivitettiin tällä viikolla. PT:ni laati minulle saliohjelman, jota pystyn toteuttamaan itsenäisesti. Tänään aion treenata ensimmäistä kertaa itsekseni.
Treeniohjelma ei ole Fustraa vaan perus lihaskuntoa, enimmäkseen vapailla painoilla ja oman kropan vastuksella tehtäviä liikkeitä. Käyn edelleen kerran viikossa Fustraamassa, jolloin tarkistetaan liikeradat. Tänään on ohjelmassa myös Sh'bam-tunti, joka on viime aikoina "unohtunut", kuten kaikki muukin ryhmäliikunta. Kuntoremontin alussa lisäilin pikkuhiljaa ryhmäliikuntaa ohjelmaani ja nyt on jälleen se tilanne edessä.
Uskonpuute vaivaa hieman edelleen, että tuleeko tästä mitään. En anna periksi kuitenkaan. Yksi syy tämän julkisen blogin perustamiseen on se, että en halua epäonnistua enkä antaa itsestäni luovuttajavaikutelmaa.
Tsemppiä Sinullekin tulevaan viikkoon ja haasteisiin! We Can Do It!

Viikkoviesti 3: Liikunnan iloa etsimässä

Kurjaa, että näin blogitaipaleeni alussa tulee tällainen postaus. Halusin tämän blogin olevan innostava ja kannustava, mutta nyt vaan on oma motivaatio kadoksissa. Liikunta ei oikein maistu entiseen malliin ja ruokailut lipsuu oikein urakalla.

Tänään kuitenkin vähän innosti, kun kävin puolisoni kanssa luistelemassa. Kumpikaan ei edes muistanut, milloin viimeksi on hokkarit vetänyt jalkaansa. Viihdyimme jäällä kaksi tuntia. Minulla tosin meni alkuun totutteluun ehkä puoli tuntia. En kuitenkaan luovuttanut, koska uusi minäni ei tee niin. Lopulta nautin jo jäällä viilettämisestä ja haluaisin pian jo uudelleen radalle.
Ensi viikolla aion todella pohtia, mikä saisi liikunnan riemun palaamaan. Olen nyt tyytyväinen ettei se ole kokonaan kadonnut
Tarvitsen vain vaihtelua lajeihin. Muuten pääsee pitkästyminen yllättämään ja silloin on vaarana sohvalle jumiutuminen.

Ruuat ovat sitten toinen haaste, johon toivon saavani apua valmentajaltani. Toki oikeat muutokset ja päätökset pitää tapahtua oman pään sisällä. Mielikuva- ja motivaatioharjoitteet auttanevat viemään asoita eteenpäin. Kerron tilanteen kehittymisestä ensi viikon viestissäni lisää. Lisäilen kuvaakin, kun avaan koneen. Puhelimesta ei saa lisättyä kuvaa. Pahoittelen.
Toivon talvisia päiviä Sinulle, muistahan pitää huolta itsestäsi!

Motivaatiokuvaa ensi viikolle :)

Viikkoviesti 2: Ruokatottumuksia ja arkiruokaelämyksiä

Tällä viikolla olen miettinyt uusiksi ruokatottumuksiani. Tiedät varmaan Sinäkin, miten helppoa on mennä kauppaan ja ostaa samat elintarvikkeet viikosta toiseen. Minulle käy usein niin ja sitten kun niistä tarvikkeista pitäisi  tehdä sitä samaa ruokaa kuin monena edellisenäkin viikkona, nälän tunne häviää. Omalla kohdallani olisi erittäin tärkeää pitää kiinni säännöllisistä ruokailuajoista ja syödä tarpeeksi joka päivä. Kuntoremonttini ei muuten edisty.

Tällä viikolla olen lähtenyt kokeilemaan uusia ruokajuttuja. Munakkaita erilaisilla täytteillä on tullut tehtyä päivälliseksi. Tämän postauksen kuvassa on päivälliseni viime torstailta. Puoli lautasta on täytetty salaatilla (perusjutut eli salaatti, kurkku ja tomaatti) Munakkaaseen olen laittanut porkkanaraastetta ehkä noin pari desiä. Sulatin päälle yhden "tyynyn" pakastepinaattia ja mausteeksi pippuria. Kananmunia oli kolme. Munakas on pannulla taitettu kaksinkerroin ja leikattu sitten kahteen osaan. palat on aseteltu lautaselle hieman lomittain.

Mitä mieltä Sinä olet sellaisesta asiasta kuin ruuan esillepano? Toki ravintolassa se on tärkeä elementti ja osa elämystä. Omasta mielestäni myös itselle kannattaa tehdä esteettisesti kauniita annoksia. Ruoka maistuu paljon paremmalta, kun se on huolellisesti laitettu esille. Jos haluat tietää enemmän ruokatottumuksistani, kommentoi tähän postaukseen kysymyksellä. Vastaan mielelläni ja kerron jatkossa myös viikkoviesteissä uusista ruokaelämyksistäni. Herkullista viikkoa Sinulle! Anna rohkeasti palautetta ja kerro, mistä aiheista haluat lukea tässä blogissa.

Viikkoviesti 1: Muutoksen tuulia, vanhan loppuun saattamista

Uusi vuosi toi yllättäen tullessaan muutoksia. Pääsin aloittamaan uuden, mieluisan työn. Arkeen tulee nyt uutta pysyvyyttä ja rutiinia.

Huomaan, että loppusuoralla olevat ammattikorkeakouluopintoni taisivat vaatia tätä muutosta. Nyt on niin sanotusti pakko laatia aikataulu opintojen loppuun  saattamiselle. Jäljellä on enää opinnäytetyö ja mutama pienempi tehtävä. Niistä voi vain selviytyä, ei ole vaihtoehtoja.

Vanhan projektin loppuun saattamisesta voidaan puhua myös viime keväänä aloittamani kunto- ja elämäntaparemontin kohdalla. Siinä on meneillään ehkä tähän saakka haastavin vaihe, kun paljon on jo saavutettu, mutta toisaalta paljon on vielä edessä. Sellainen ihminen, joka on vastaavan remontin läpi käynyt, ymmärtää tämän haasteen.

  Viime vuoden aikana olen myös panostanut henkiseen hyvinvointiini ja käynyt NLP-peruskurssin. Näinä päivinä odotan Licensed Practitioner of NLP-sertifikaattiani saapuvaksi. Kurssilla opittujen tekniikoiden avulla voin auttaa muita ihmisiä saavuttamaan tavoitteita, mutta siitä saa myös itselleen valtavan paljon työkaluja parantaa omaa elämää. Kävin kurssini täällä.

Haluaisin näin alkuun lukea Sinun, arvoisa lukijani, vinkkejä siitä, mistä aiheista haluaisit minun kirjoittavan lisää. Painottaisinko enemmän fyysistä hyvää oloa vai henkistä puolta. Vai annanko mennä niiden käsi kädessä, niinkuin ne omassa arjessanikin kulkevat. Mistä olisi hyötyä juuri Sinulle?

Toivotan Sinulle ihanaa talvista viikkoa. Laitathan kommenttia.

Tämä postaus on nyt valitettavasti kuvaton. Jatkossa tulen panostamaan myös kuviin.

Uuden alussa ja edessä

Tämän blogin aloittaminen on pyörinyt mielessäni jo jonkun tovin. Mietin ja puntaroin, onko tässä mitään mieltä? Onko minulla jotain sellaista annettavaaa, jota joku toinen ei olisi jo tarjonnut? Päädyin kuitenkin siihen, että julkaisen tämän blogin ja annan itsestäni lukijoille juuri sen ja sen verran kuin itse haluan. Tämä blogi siis kertoo minun elämästäni juuri sellaisena kuin minä sen koen ja näen. Sellaista ei kukaan muu voi toisille tarjota.
En pidä itseäni mitenkään tärkeämpänä tai parempana kuin muut ihmiset. Koen kuitenkin olevani ainutlaatuinen ja paras versio itsestäni juuri tällä hetkellä. Aina voin kuitenkin parantaa tätä versiota ja siitä oikeastaan tarve tälle blogille kumpuaa. Haluan jakaa kokemukseni ja keinoni tulla paremmaksi ihmiseksi.
Tässä blogissa tulen kirjoittamaan elämäntapamuutoksesta, henkisestä hyvinvoinnista ja tavallisesta 35-vuotiaan parisuhteessa elävän ihmisen arjesta. Vielä tässä vaiheessa en tiedä, kuinka usein tulen päivittämään blogia. Onko se edes säännöllistä, toki lukijoiden kannalta olisi mielekästä, jos blogi päivittyisi vaikkapa kerran viikossa tiettynä päivänä. Siihen tulen pyrkimään. Sanotaan vaikka näin ex tempore, että uusi teksti ilmestyy joka sunnuntai.

Kirjoitukset tulevat käsittelemään pohdintaa elämästä ja maailmasta, terveellisempiä elämäntapoja ja sitten kaikkea sitä, mitä en vielä itsekään tiedä. Tästä se alkaa, erilainen uusi vuosi ja ainutlaatuinen vuosi 2015.